23 de novembro, de 2016 | 09:46

Saúde e beleza em 60 minutos por dia

Método criado pelo alemão Joseph Pilates, há quase 100 anos, tem exercícios de alongamento que usam o peso do corpo

Cada vez mais homens e mulheres buscam melhor qualidade de vida, e mais do que tentar morar em lugares menos poluídos e ter uma alimentação natural, isto inclui sentir-se bem com seu corpo e sua mente.

O maior vilão de todos os tempos e o mais difícil de se livrar é o estresse, fruto da correria do dia a dia, de trabalhar muito, enfrentar o trânsito, a rotina cansativa de atividades repetitivas e tudo o que a “vida moderna” gera, resultando em pessoas irritadas, cansadas física e mentalmente.

Isto se reflete no corpo, leva à obesidade, dores musculares, acne, pele cansada e falta de ânimo. Mas é preciso trabalhar, e a saída é procurar válvulas de escape para que o corpo e a cabeça não padeçam demais. A atividade física é uma alternativa, e as academias ganham cada vez mais adeptos. E um dos exercícios mais praticados é o Pilates.

O método foi criado pelo alemão Joseph Pilates há quase 100 anos, com exercícios de alongamento que usam o peso do corpo na execução e prometem flexibilidade e força muscular, além de melhorar a respiração e corrigir a postura. Pode ser praticado no solo ou aparelhos específicos.

As academias geralmente têm profissionais capacitados a orientação quanto ao melhor exercício, segundo o desejo e condições físicas do cliente. As academias idôneas fazem uma avaliação prévia e elaboram um programa de treinamento, avaliando o desenvolvimento do praticante. Geralmente alia-se a musculação ao Pilates, com prioridade aos exercícios aeróbicos.

Algumas academias incluem a Ioga, que tem raízes na cultura indiana e propõe o autoconhecimento pela meditação. A sua prática orientada por profissionais auxilia na correção da postura, relaxa, alonga e tonifica os músculos e não exige horas de prática.

Isso abaixa os níveis do cortisol, um hormônio produzido pelas glândulas suprarrenais para enfrentar o estresse. Quanto mais agitado o seu dia, mais cortisol aparece na corrente sanguínea, o que aumenta a pressão arterial e níveis do açúcar, afeta a imunidade do organismo e gera dores nas costas.

A atividade física regular proporciona um bem-estar enorme e um alívio ao estresse, assim, pode-se dizer que atualmente as academias transformaram-se em centros terapêuticos, além de oferecer a oportunidade de fazer novas amizades, o que também é muito bom para a saúde.