11 de agosto, de 2013 | 00:00

Processo de emagrecimento e condicionamento requer calma

Proximidade do verão aumenta busca por academias e corpo perfeito

IPATINGA - O verão começa oficialmente no mês de dezembro e, junto com ele, a preocupação em perder as gordurinhas adquiridas ao longo do ano. Entretanto, profissionais alertam para a necessidade de trabalhar a alimentação e atividade física com alguns meses de antecedência, alcançando um corpo saudável e definido. Para os iniciantes, o começo do famoso projeto de verão pode ser trabalhado ainda no inverno, quando as academia estão mais vazias, permitindo que o aluno se familiarize com os exercícios e aparelhos, sem pressa.

Especialista em nutrição clínica e personal diet, Cristina Pacheco Coelho destaca que a coisa a ser feita em busca de um corpo bonito e saudável é procurar orientação de um profissional.

“A pessoa não deve fazer nada pela própria cabeça, porque muitos procuraram informação na internet em sites não científicos e acabam se automedicando, o que é perigoso. A orientação é que se procure um profissional, mantenha a alimentação de três em três horas e leve uma vida saudável, com exposição aos raios solares, alimentos saudáveis como frutas, verduras e não se faça uma dieta restritiva demais”, aconselhou.

Para um bom resultado, a alimentação deve ser aliada a atividades físicas. Proprietário da Space Academia, no bairro Iguaçu, Régis Castro, observa que a alta temporada em relação às academias começa por volta de outubro, quando as pessoas pensam em preparar o corpo para praia, férias, carnaval. Entretanto, o profissional destaca a importância de se fazer tudo com antecedência. “O ideal é que se comece a pensar na atividade física agora em agosto, apesar de que o recomendável seria ao longo do ano inteiro, sem interrupções. Mas agosto tem um tempo melhor para trabalhar com um pouco de calma”, pontua.

Pressa
Na maioria dos processos de emagrecimento, a pressa em alcançar o resultado predomina. Entretanto, Cristina Coelho lembra que emagrecer é um processo gradativo, que precisa aliar alimentação e atividade física, feitas de maneira correta, com auxílio de um profissional. “Sempre lembrando que o uso de anabolizantes leva a óbito, mas a suplementação esportiva é bem vinda. Se a pessoa for bem orientada, ela consegue esculpir um corpo saudável, bonito e sem danos à saúde. Sempre falo para meus pacientes que querem ficar igual a essas assistentes de palco de programa de TV, que esse não é caminho, pois em alguns casos, o uso da testosterona está presente, o que não é normal. Essas pessoas ficam com a voz grossa, com uma perna musculosa, o que não é exemplo a ser seguido. O ideal é trabalhar preservando a saúde”, disse.

Por sua vez, Régis Castro relata que ter um corpo perfeito e saudável requer tempo e necessita de um bom programa de atividade física, numa academia que ofereça recursos e profissionais com orientações especializadas. “Três meses é o tempo mínimo para quem está num nível avançado, já quem não tem frequência em academia precisa de pelo menos de seis meses para chegar a um resultado significativo. O melhor programa de emagrecimento perfeito é o que concilia atividade aeróbica, seja ela bicicleta, caminhada, corrida, além da musculação, que é onde o corpo fica fortalecido e com a musculatura enrijecida”, concluiu.