06 de outubro, de 2019 | 10:35

Qual é o tênis?

Pisando do jeito certo e com elegância para manter a saúde em dia

Falar de tênis e de dores nos pés também tem a ver com beleza e bem-estar, porque tênis lembra movimento, caminhada e exercício físico, o que é muito bom. No entanto, é preciso alguns cuidados.

Antes de usar aquele seu velho tênis há muito guardado no armário, por exemplo, é preciso ver se ele está em bom estado ou se é indicado para a atividade que você quer. E se for comprar um tênis novo, contenha a tentação de comprar um baratinho.

Encontrados em camelôs pelo Brasil afora, os “piratas” são baratos, mas podem custar caro para a saúde, causando desde bolhas nos pés até lesões graves, já que na maioria das vezes sua forma não é apropriada e as matérias-primas utilizadas são de baixa qualidade.

Antes de tudo, o tênis deve ser confortável. Não compre apenas porque ele é bonito. Para caminhada e corrida, por exemplo, é preciso verificar o solado do tênis, o sistema de amortecimento e o tipo de pisada de cada pessoa.

O calçado errado pode causar danos à saúde, de bolhas e unhas encravadas até casos mais graves, como entorses e lesões no tornozelo, tendão-de-Aquiles, joelhos e quadril.

Muitos começam a se exercitar por conta própria, em atividades leves como a caminhada, achando que estão agindo corretamente. No entanto, caminhar gera impacto sobre os pés, cada pé suporta uma massa equivalente ao peso do indivíduo multiplicado por 1,19.

Em ritmo lento, os pés de uma pessoa de 80 quilos, por exemplo, sustentam 95,2 kg. Em passadas mais intensas, o impacto aumenta duas a três vezes e as articulações suportam, então, de 160 a 240 kg. Os tênis diminuem esse impacto no solo, por meio de sistemas de amortecimento.

Nos tênis falsificados, os amortecedores de impacto são feitos de plástico e pouco flexíveis, todo o impacto no solo é transmitido para as articulações do pé, aumentando o risco de fraturas. Por isso a importância de comprar tênis de qualidade, em lojas legalizadas.

Para evitar lesões, é aconselhável fazer um exame clínico acurado com um ortopedista, para atestar as condições dos seus pés, quadris e joelhos. E deve ainda fazer o teste de pisada, que já é oferecido em muitas lojas de artigos esportivos.

Nossa pisada pode ser pronada (a parte interna do pé toca primeiro o solo), supinada (o toque no chão acontece primeiro do lado externo do pé) ou neutra (o pé toca o solo em linha reta até a elevação do dedão).

Este é um exame clínico indispensável, pois se a pessoa tiver algum problema e precise corrigir a pisada, deverá usar um calçado específico ou palmilhas ortopédicas, que podem ser colocadas no tênis.