29 de dezembro, de 2023 | 13:00

Resoluções de Ano Novo realmente nos ajudam a ser assertivos ou provocam mais ansiedade?

Sueli Conte *

“Com o emocional saudável e equilibrado, formar uma lista com
as metas que desejamos atingir pode ser extremamente
positivo para manter o foco em 2024”

Começar a praticar uma atividade física, comer melhor, trocar de emprego, fazer um curso de aprimoramento, encontrar um novo amor. Esses são alguns dos desejos mais manifestados pelas pessoas com a chegada de um novo ano. É bastante corriqueiro que algum familiar, amigo, conhecido – ou você mesmo -aproveite a chegada do final de um ano e o início do outro para traçar as famosas ‘Resoluções de Ano Novo’.

Esse tipo de comportamento é bastante comum, uma vez que associamos o final de um ano e o começo do outro a um momento de renovação nas nossas vidas. É natural, dado que, de fato, reiniciamos um novo período de 12 meses. Visto por essa ótica, torna-se extremamente importante – e até saudável - traçar planos, estabelecer metas e programar mudanças positivas.

Para muitos, no entanto, esse período do ano e o simples fato de traçar novas metas pode trazer ansiedade. Isso ocorre, porque as pessoas se sentem pressionadas a fazer do próximo ano o ‘melhor ano de todos’, o que pode levar a uma crise de ansiedade real, antes mesmo do ano começar. Paralelo a isso, também há a questão da frustração por não conseguir alcançar os resultados almejados no período anterior.

Lidar com essas expectativas pode ser extremamente desgastante para o emocional de quem já é naturalmente mais ansioso. Por isso, é essencial respirar fundo e ter em mente que o importante é estabelecer metas realistas para o novo ciclo. Também é válido organizar uma lista de tarefas priorizando o que é essencial, praticar técnicas de respiração profunda para aliviar o estresse, manter uma rotina equilibrada com sono adequado e exercícios, reservar tempo para atividades relaxantes, evitar sobrecarregar a agenda com compromissos evitáveis, ou seja, aprender a dizer não quando necessário, estabelecer limites para uso nas redes sociais a fim de evitar comparações prejudiciais, cultivar momentos de gratidão, buscar apoio social para compartilhar sentimentos com pessoas que tragam segurança e, se necessário, buscar ajuda de um profissional de saúde mental.

Com o emocional saudável e equilibrado, formar uma lista com as metas que desejamos atingir pode ser extremamente positivo para manter o foco naquilo que realmente queremos conquistar. Especialmente nos dias de hoje, em que acumulamos mais atividades do que efetivamente conseguimos realizar, deixar certas metas de lado e priorizar a concretização de metas de terceiros. É claro que auxiliar as pessoas de quem gostamos é importante para a nossa satisfação pessoal, porém, com moderação. Afinal, quando o novo ciclo chegar ao fim, você pode nem se lembrar do quanto contribuiu para o ‘sucesso’ do amigo ou familiar, e se esquecer dos motivos que lhe levaram a não alcançar as suas metas pessoais, o que pode culminar em novas frustações e ansiedades.

Reflita sobre isso, trace metas realistas e trabalhe para atingir os seus objetivos. O novo ano está aí e você é capaz de alcançar o sucesso! Feliz 2024!

* Psicóloga, Psicopedagoga, Doutoranda em Neurociências, Mestre em Educação, aplicadora e facilitadora das Barras de Access e ThetaHealing, além de fundadora do Espaço Saúde Integrativa by Sueli Conte, localizado na Zona Sul de São Paulo.
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