16 de agosto, de 2024 | 13:48

Quais os cuidados que devemos ter no verão?

Tiago da Silva Candido *

O verão é uma estação que muitos esperam para curtir o calor e o clima quente. Mas, nesse período, alguns problemas de saúde podem aparecer. Isso inclui queimaduras, infecções e doenças por causa da exposição ao sol e falta de cuidados.

É muito importante tomar cuidados para proteger-se e desfrutar do verão. Vamos falar sobre os principais cuidados. Isso vai desde proteger-se do sol até cuidar da alimentação e da hidratação do corpo.

Principais pontos a serem lembrados:

1. Mantenha-se protegido contra os raios solares;
2. Hidrate-se constantemente;
3. Use roupas adequadas para enfrentar o calor;
4. Cuide da pele adequadamente;
5. Aproveite alimentos leves e nutritivos.

Hidratação e alimentação adequadas no verão

No verão, o calor e o sol podem levar à desidratação. É crucial beber muita água durante o dia. Além disso, é bom comer alimentos leves e saudáveis, como frutas, verduras e legumes. Eles trazem nutrientes e ajudam a manter o corpo hidratado. Evitar comer muitos alimentos ultraprocessados e bebidas alcoólicas ajuda a manter uma alimentação saudável.

Beber água é muito importante, especialmente no verão. A água regula a temperatura do corpo, leva nutrientes e remove toxinas. Por isso, é bom beber pelo menos 2 litros de água por dia.

Cuidados com a alimentação no verão

No verão, cuidar da alimentação é fundamental para manter a saúde. É bom evitar excessos e optar por alimentos leves e nutritivos. Isso inclui frutas, verduras e legumes. Também é importante verificar a qualidade dos alimentos e evitar aqueles que ficam muito tempo ao sol.

Evitar bebidas alcoólicas e refrigerantes é crucial. Prefira água e sucos naturais para se manter hidratado.

Alimentos saudáveis para o verão
Uma alimentação equilibrada é essencial para aproveitar o verão. Opte por alimentos leves e frescos, como saladas e sanduíches naturais. Frutas como melancia e abacaxi são ótimas para se manter hidratado, além disso, é necessário suplementar com dianabol.

1. Frutas frescas da estação;
2. Verduras e legumes variados;
3. Carnes magras, como peixe e frango;
4. Grãos integrais, como arroz e macarrão.

* Assessor de imprensa e escritor, que fala sobre conteúdos gerais

Obs: Artigos assinados não reproduzem, necessariamente, a opinião do jornal Diário do Aço